腰痛注意報！

腰痛の季節が到来して来ました。

今、治療に来られる腰痛の方の割合が増えています。
どうかお気をつけ下さい！

気温も高くなり、水分の補給も知らず知らずのうちに多くなります。
普段から腰に問題を持ったままであったり、メンテナンスに気を使わない
腰に負担をかける動作が多い方などは、要注意です。
飲み過ぎた場合等、翌日に起こし易くなります。

ぎっくり腰！
どうかメンテナンスに気を配り、水分を摂り過ぎたり脂肪分の多い食事は控えるようにしましょう。

普段長時間座ることの多い方は、こんな方法で少しでも腰痛を予防出来ますから試してみて下さい。

椅子に座る場合
　・まず、お尻が背もたれに当たるぐらいまで深く座る。
　・こしぼね(骨盤の上部)を結んだ線のあたりにクッションや、座布団を折り畳んだものを背もたれとの間に挟み込んで下さい。　
　・椅子の後ろへ膝を深く曲げます。

こうすることで、腰の骨のカーブが無理の無い状態で維持出来るため、腰への負担が最小限にすることが出来ます。

written by Takarazuka Naturopathy Office